Wann hast du dir das letzte Mal die Zeit genommen, dich in aller Ruhe selbst zu verführen? Ja, genau, dich selbst! Masturbation macht nicht nur Spass, sondern wirkt sich auch positiv auf deine psychische und physische Gesundheit aus. Und wenn du dich selbst besser kennst, kannst du auch in der Partnerschaft mehr Spass haben und dich entspannter fühlen. Welche Art von Berührung, welche Reize oder welche Geschwindigkeit bringen dich in Stimmung? Deshalb hier sind ein paar Tipps, wie du dich selbst überraschen kannst:
Die richtige Stimmung
Ein Date mit dir selbst? Auf jeden Fall! Denn niemand kennt deinen Körper besser als du selbst. Also zünde eine Kerze an, leg deine Lieblingsplaylist auf, schnapp dir ein paar gemütliche Kissen und Decken und mach es dir so richtig bequem.
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Flirte mit deinen Gedanken
Deine Fantasie kennt keine Grenzen! Sei kreativ und hab Spass! Oder möchtest du lieber mehr Anregungen? Warum nicht mal was Neues ausprobieren? Ersetze die üblichen Pornos durch:
- Erotische Audios
- Erotische Bücher oder Smut
- Explicit Fan-Fiction
- Erinnerungen an vergangene heisse Erlebnisse
Handfreie Sextoys
Mach deine Hände frei so dass du dich auf andere Körperteile konzentrieren kannst. Hier sind ein paar Ideen:
- Vibratoren, die man am Körper trägt
- Saugnapf-Dildos
- Stossvibratoren
- Ferngesteuerte Analtoys
Schichten des Vergnügens
Beginne langsam, steigere die Erregung Stück für Stück und konzentriere dich erst am Schluss auf die heissen Stellen.
- Berühre dich durch Unterwäsche oder Dessous
- Streichele erst Oberschenkel und Schambereich
- Beginne mit leichten Berührungen und steigere dann Druck und Fokus
Edging ausprobieren
Edging bedeutet, sich bis kurz vor den Orgasmus zu bringen und dann die Intensität zu verringern. So kannst du den Höhepunkt hinauszögern und am Ende noch intensivere Orgasmen erleben. Probiere es aus, indem du kurz vor dem Höhepunkt den Druck oder die Geschwindigkeit reduzierst.
Massage
Masturbation muss nicht nur auf deine Genitalien beschränkt sein. Massiere verschiedene Teile deines Körpers – das kann sehr wohltuend und anregend sein. Verwende ein wohlriechendes Massageöl für ein besonderes Erlebnis.
Kombiniere zwei Toys
Mehrere Sexspielzeuge können dein Solospiel enorm bereichern. Benutze zum Beispiel ein Auflege-Vibrator zusammen mit einem Dildo oder Anal-Plug, so dass du die doppelte Stimulation geniessen kannst. Experimentiere mit verschiedenen Kombinationen, um neue Ebenen der Lust zu entdecken.
Achtsame Masturbation
Achtsame Masturbation bedeutet, ganz im Moment zu sein und deine Empfindungen bewusst zu erleben. Diese Praxis hilft dir, deinen Körper besser kennenzulernen und eine tiefere Verbindung zu deinem sexuellen Selbst zu entwickeln. Atme tief durch und konzentriere dich auf die körperlichen Empfindungen – so wird das Erlebnis noch intensiver.
Wassermasturbation
Wasser kann das Masturbationserlebnis auf ein neues Level heben. Der Duschkopf, die Badewanne oder sogar ein Swimmingpool bieten einzigartige Empfindungen. Die Wärme und der Druck des Wassers können die Erregung steigern und für unvergessliche Momente sorgen.
Abwechslung in die Masturbation bringen
Wir haben alle unsere Lieblingsmethoden, aber warum nicht mal was Neues ausprobieren? Hier ein paar Ideen:
- Ändere den Ort: Mal nicht immer im Bett, wie wär’s mit der Küche oder der Dusche?
- Neue Sextoys: Doppelseitige Dildos, doppelte Vibratoren, Glasdildos – es gibt so viel zu entdecken.
- Neue Positionen: Auf dem Rücken ist gut, aber hast du schon mal stehend oder sitzend probiert?
- Rollenspiele: Verkleide dich, sei ein freches Dienstmädchen oder ein dominanter Chef – deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
- Gegenseitige Masturbation: Masturbiere vor deinem Partner oder gemeinsam. Beobachtet euch, gebt euch Feedback und habt Spass dabei.
- Neue heisse Stellen erkunden: Vielleicht wollen deine Brustwarzen oder dein Perineum mal mehr Aufmerksamkeit?
- Besonderes Gleitmittel: Wärmend, kühlend oder mit Cannabis – probiere mal was Neues aus.
- Mit dem Tempo spielen: Variiere die Geschwindigkeit und Intensität deiner Berührungen und entdecke neue Empfindungen.
Zeit mit dir selbst ist auch Zeit für dich selbst. Mit anderen Worten; du lernst deinen Körper besser kennen, entdeckst neue erogene Zonen und kannst dein Selbstbild verbessern. Und wer weiss, vielleicht führt das auch zu besserer Kommunikation und mehr Spass mit deinem Partner.
Vorteile für deine mentale Gesundheit
Masturbation kann dir richtig gut tun. Beim Orgasmus werden Endorphine und Oxytocin ausgeschüttet, die gegen Stress und Ängste helfen. Regelmässiges Solo-Vergnügen kann deine Stimmung heben und dir eine positive Einstellung geben. Und das Beste: Es hilft dir auch, besser zu schlafen, weil schlaffördernde Hormone ausgeschüttet werden.
Vorteile für deinen Körper
Auch dein Körper profitiert von der Masturbation. Sie erhöht deine Herzfrequenz und ist daher gut für dein Herz-Kreislauf-System. Regelmässige Orgasmen können dein Immunsystem stärken und dich vor Krankheiten schützen. Für Männer kann es das Risiko von Prostatakrebs senken, und Frauen finden oft Linderung bei Menstruationsbeschwerden und Muskelverspannungen.
Und jetzt? Los geht’s und viel Spass!